여러분 이제 민족 대명절 추석이 2주밖에 안남았습니다. 명절하면 제일 걱정되는 것중 하나가 바로 명절음식 칼로리가 아닐까 싶은데요. 오늘은 추석 명절음식 칼로리에 대해 알려드리며 살 덜찌게 먹는법에 대해서도 알려드릴게요.
추석 명절음식 칼로리
첫 번째 명절음식은 약과입니다. 요즘 약과열풍이 불어서 약과쿠키, 약과 마카롱 등등 다양한 디저트들이 나오고 있는데 약과 한개의 칼로리는 300칼로리 정도로 한개만 먹어도 밥 100g의 칼로리와 동등해서 제일 피해야 하는 음식 중 하나입니다.
두 번째 명절음식은 송편입니다. 추석하면 송편을 빼놓을 수 없는데 송편은 1개당 50칼로리로 두개만 먹어도 100칼로리가 넘어가고 탄수화물 위주라서 다이어트할때는 절대적으로 피해야 하는 명절음식 중 하나입니다. 먹어도 2~3개만 먹는걸로!
세 번째 명절음식은 호박전, 꼬지 등과 같은 전종류의 칼로리입니다. 호박전은 100g당 200칼로리 정도이고 동그랑땡 100g 200칼로리, 꼬지전 1꼬지당 80칼로리, 동태전 100g 150칼로리로 종류별로 하나씩만 먹어도 600칼로리는 우습게 넘어간다고 보심 됩니다.
네 번째 음식은 곶감입니다. 곶감은 감을 말려 만든 것인데 1개당 약 90칼로리로 생감보다 칼로리가 높은 편이며 먹으면 당이 바로 올라가기 때문에 당뇨환자라면 피하셔야 하는 음식 중 하나입니다.
명절음식 살 덜찌게 먹는법
그렇다면 명절음식을 어떻게 먹어야 칼로리 섭취를 줄일 수 있을까요?
- 식사 전 물 200ml정도를 먹어 공복감을 없앤다.
- 개인 앞접시를 이용하여 먹을 만큼만 덜어 먹는다.
- 명절이라고 먹어도 된다는 마음보다는 이때 안먹어야 살이 안찐다는 마음가짐을 갖는다.
- 기름진 음식들 보다는 차라리 산적고기, 갈비를 먹는게 낫다.
- 전이나 약과 등 1개씩만 맛보는걸로 만족한다.
이렇게 추석 명절음식 칼로리와 살 덜찌게 먹는법에 대해 알려드렸는데요. 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.